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什么是 Burnout?
ChatGPT 的回答：
Burnout 不是简单的“累”或“不想干了”，它是长期压力与情绪消耗堆积导致的一种慢性心理状态。
常见症状：
- 不想去上班，进公司就压抑
- 做事需要很多心理准备
- 把“想死”挂嘴边
很多人说的“想死”，其实不是字面上的，而是想停下来休息一下，没有工作消息打扰，睡到自然醒，吃好吃的饭菜，看看轻松的内容，有亲密的陪伴……好好休息。
为什么会 Burnout?
- 责任心过强，想把事情做到完美
- Overwork：把外界压力内化成自己的问题
- 容易被 PUA，怀疑自己不够好
自救三原则
-
身体健康最重要
出现失眠、脑雾、神经衰弱 → 先休息Take PTO / FMLA
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你没有做错任何事情
- 老板 micromanage？Performance 不够好？你没有 growth？→ 他们在 PUA！
- 告诉自己：“你已经做得很好了” ×3
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不要冲动辞职
- 有身份/签证要考虑清楚
- 经济能接受 → 就当计时器赚钱
- 尽量在职找到下家
Burnout 之后我做了什么
- Engage with people! 我爱我的朋友们 🫂
- 找工作之外的 focus：
- 数独 / vlog / 宠物 / 运动
- 即使是 996，也要给自己找点小爱好
- Therapist & 公司资源：改善睡眠，五感训练
- “公园 20 分钟”
- Dating：个人没有经验，建议谨慎选择
最后想说
- Burnout 是全世界职场人的共同问题
- 记住：身体 > 工作 > 钱
- 祝大家天天开心 ☀️
📝 原视频出处：B站 - 璇璇想吃西瓜